Pilates FuertePara mujeres 45+
Glúteos, piernas y abdomen más firmes, desde tu sala.
Un reto de 28 días de pilates con fuerza: de 15 a 20 minutos al día, con Elena contando cada repetición. Sin saltos, sin pesas y sin crunches.
- Pago único, sin suscripciónPago único
- 7 días de garantía
Tu abdomen no necesita más abdominales.
Los crunches empujan el abdomen hacia afuera y el piso pélvico hacia abajo. Aquí lo trabajas de adentro hacia afuera, con tu propio peso.
Un tapete, una pared y una silla firme son todo tu equipo. Movimientos lentos y de bajo impacto que sí cansan el músculo, con una versión más suave para los días que la necesites.
Primero se arma por dentro, después se nota por fuera.
Centro profundo
Respiración, abdomen profundo y piso pélvico: la base de todo.
Glúteos y piernas
Fuerza progresiva con tu peso: puentes, sentadillas y zancadas.
Postura y control
Movimientos de pilates que alargan, alinean y conectan.
Así es una sesión, de principio a fin.
Siempre el mismo orden, para que no tengas que pensar: abres la app, le das play y Elena te dice qué hacer y cuenta cada repetición. Tú solo te mueves.
Respira y activa
Activas tu centro con respiración profunda.
2 minFuerza
Trabajas glúteos y piernas, repetición a repetición.
12 minControl
Sostienes la postura con movimientos firmes y pausas guiadas.
4 minEstira y cierra
Cierras con movilidad y calma.
2 min
Sesión de ejemplo de 20 minutos.
Cada semana, un poco más fuerte.
4 semanas, una sesión al día. La dificultad sube contigo, nunca antes que tú. ¿Te saltaste un día? Retomas donde lo dejaste.
Semana 1Intensidad 1 de 4
Despierta
Aprendes a exhalar al hacer fuerza y a activar tu centro.
Semana 2Intensidad 2 de 4
Activa
Más repeticiones y pausas más cortas.
Semana 3Intensidad 3 de 4
Fortalece
Ejercicios a una pierna y más segundos en cada postura.
Semana 4Intensidad 4 de 4
Define
Combinas fuerza, control y posturas sostenidas.
Mide tu fuerza tres veces.
Tres retos cortos: levantarte de la silla, sentadilla en pared y plancha lateral. Ves tu avance en números, no solo en el espejo.
- Sesión1Tu punto de partidaInicio
- Sesión15A mitad del retoMitad
- Sesión28Tu resultadoResultado
¿Es para ti?
Mejor saberlo antes de pagar.
Es para ti si…
- Quieres glúteos, piernas y abdomen más firmes.
- Tienes 15 minutos al día y una pared libre.
- Prefieres entrenar en casa, a tu ritmo.
- Los abdominales tradicionales no te sientan bien.
Mejor no, si…
- Buscas bajar muchos kilos rápido.
- Quieres pesas pesadas o saltos.
- Tienes dolor o una condición médica sin el visto bueno de tu médico.
Todo el reto, en un solo pago.
El programa completo vive en la app, sin material extra. Los bonos se abren cuando los necesitas.
28 sesiones guiadas por voz
4 semanas, de 15 a 20 minutos al día. Elena cuenta cada repetición y te ofrece una versión más suave cuando la necesitas.
Bono 1
Tu abdomen después de los hijos
Una guía para conocer tu centro, elegir la versión suave y saber cuándo consultar.
Bono 2
Piso pélvico en 5 minutos
Una rutina breve de respiración y activación, guiada por voz.
Bono 3
Sesiones exprés de 7 minutos
Para los días con poco tiempo. No cuentan como sesiones del reto.
Pago único · sin mensualidades
$149 MXN
Menos de $6 MXN por sesión.
Una sola clase de pilates en estudio cuesta desde $250 MXN.
Pago seguro con Hotmart · Tarjeta, OXXO o PayPal
7 días de garantía. Si no es para ti, te devolvemos tu dinero. Ver política de reembolsos
Preguntas frecuentes
Nunca he hecho pilates. ¿Puedo empezar?
Sí. La Semana 1 está pensada para aprender la respiración y encontrar una amplitud cómoda. Cada sesión tiene una versión más suave.
¿En cuánto tiempo voy a notar algo?
La fuerza suele mejorar antes que la forma. Por eso mides tu fuerza en tu primera sesión, en la 15 y en la 28: para que veas tu avance aunque el espejo tarde un poco más.
¿Me sirve para bajar de peso?
No es un plan para bajar de peso: es para ganar fuerza y firmeza. Si además quieres bajar de peso, la alimentación es la otra mitad.
¿Y si tengo molestias o una condición de salud?
Antes de empezar, consulta a tu médico si tienes una condición de salud. El chequeo inicial ajusta los ejercicios a tus molestias; si algo duele, para. El botón «Me molesta» te permite elegir una versión más fácil o terminar.
¿Elena es una persona real?
No. Elena es una guía virtual creada con inteligencia artificial; su voz y sus fotos también se crearon así. Te acompaña con instrucciones claras, a tu ritmo. No te observa en vivo.
¿Funciona en mi celular?
Sí. Lo abres desde un enlace en el navegador de tu celular, tableta o computadora, y si quieres lo dejas como un ícono en tu pantalla. No hay que descargar nada de la tienda de apps.
¿Y si un día no puedo practicar?
No pasa nada. El reto te espera: retomas donde lo dejaste, sin perder lo que llevas.
¿Cómo pago? ¿Puedo pagar en OXXO?
Pagas en Hotmart, una plataforma de pago segura: con tarjeta, con PayPal o en efectivo en OXXO. Es un solo pago de $149 MXN, sin mensualidades. Si pagas en efectivo, tu acceso llega cuando se confirma el pago.
¿Otra duda? Escríbenos a soporte@perrocalmo.comTe respondemos en menos de 24 horas.
Tu primera sesión puede ser hoy.
15 minutos, un tapete y la voz de Elena. Si en 7 días no es para ti, te devolvemos tu dinero.
- Pago único, sin mensualidades
- Funciona en tu celular